中學的讀書方法

Lester Chan

　　以下所記，是筆者的讀書心得，讀中學的同學若能採用，溫習必然事半功倍。

一、只記重點

　　上到中學，要參閱的課本、參考書，以及平日的習題，往往汗牛充楝，即使要準備測驗考試，總不可能全搬入腦。有效的讀書方法，是只記重點，以及一些答卷時無法即席創作的資料；到答卷時，才圍繞重點鋪寫，自行補充重點間的連繫。

　　因此溫習之時，宜手持螢光筆，一邊閱讀，一邊將要點（字詞、短語或程式）劃出，再記誦劃出了的內容。

　　劃出了要記憶的重點後，要避免掩卷即忘，直接的方法就是重閱。讀完一課後重閱重點一遍，當日溫習臨完結前重閱第二遍。

　　比方說，中文科的課文問題，有的同學會嘗試將老師派發的標準答案一字不漏背誦，這樣做耗費時間之餘，亦易掛一漏萬。最佳做法，是先分析該標準答案的結構，分開若干內容重點，劃下關鍵字眼，只記憶這些內容重點與關鍵字眼；答卷時加上自己文字解說即可。

二、明白內容

　　明白的內容，容易記憶；相反，若不解其意，死記硬背，必難入腦，而即使勉強記下，試題問法一轉變，就難將那些未經消化的內容針對題目作答。所以讀書以明白內容為要務。

　　上課、做習作、溫習，每當遇有不明白處，必用筆誇張地圈出，寫下疑問，再用書籤貼紙將該頁標示，掩卷後仍能清楚察見從書頁突出的記號，提醒自己須求問老師、同學或補習老師，問至徹底明白為止，然後可將書籤貼紙除下。測驗、考試之前，必先將這些摘下了的問題全部解答，將課本上的書籤貼紙一一清除，此即已對所學內容瞭解透徹。

　　比方說，中文科的課文問題，有的同學會嘗試將老師派發的標準答案一字不漏背誦，這樣做耗費時間之餘，亦易掛一漏萬。最佳做法，是先分析該標準答案的結構，分開若干內容重點，劃下關鍵字眼，只記憶這些內容重點與關鍵字眼；答卷時加上自己文字解說即可。

三、環境輔助

　　讀書的環境，以促進學習為首務，要點有三：

        (i)明亮──光線充足，才可能長時間集中精神溫習，對眼睛健康亦為重要。

        (ii)桌椅合適──能安坐，才能定神學習。椅背須高及肩胛骨位置，才能有良好之承托。若靠背頂部低於肩胛骨，不利安坐以外，久坐還損害脊骨，必須替換。書桌宜有充足空間擺放書與筆記。

        (iii)遠離誘惑──讀書時瞥見電腦、遊戲機、手機等誘惑事物，只會招來心癮侵擾，造成精神負擔，讀書進度與成效必然減損。[1]而一旦被熱衷的旁騖牽扯開去，可大大破壞讀書計劃，不可不慎。要之，讀書環境的視線範圍內，不可有挑起玩樂心癮的任何事物。電話可帶到樓下鎖進住宅信箱，電腦可交給家人於window作業系統設定時間鎖，電腦遊戲光碟大可交朋友保管一段時日。

　　其實讀書有賴環境輔助，不過常識，無奈筆者以往到學生家中補習時，常見學生之讀書環境惡劣不堪，不是一片幽暗，就是座位難以安坐，又或身旁開著電視，噪音擾人。這簡直是為學習設置障礙。身處其中，怎會有心讀書？

四、分拆時間

　　晨早打開書本，對自己說：「嗯，我今日就全日溫書！」往往想起就覺艱巨，易令人將心神轉移他事以作逃避。解決辦法，是將讀書的時間分作若干小節──筆者的經驗是一小時一節。打開書本，對自己說：「我現在就專心溫習一小時吧。」心理負擔輕鬆得多，易有足夠意志執行。一小時後，可小休一會：吃小點，談電話，做運動。但切忌投入打機等易上癮之事，否則難以抽身，容易一休息，就耗費半天。

　　每節讀書一小時，若做到集中精神（分心又或做了其他事情，則酌量延長該節），則一天溫習五個小節，已是大有收穫。各節最好溫習不同科目，以減少相近的記憶內容互相混淆。[2]

五、精神狀態

　　精神狀態良好，溫習內容容易入腦，亦對該日保持戰意非常重要。早一晚睡眠充足最好；若不足，早上可喝咖啡或綠茶提神。[3]早、午、晚三餐吃夠，保持血糖充足，腦部有足夠能量；做運動亦可促進血液循環，令腦部有足夠氧氣思考並維持意志。此外，服食維他命B補充劑，亦能有助腦部運作良好。魚油丸則有助該天情緒穩定。[4]

　　以上各點，均務實可行，且有助集中精神學習，同學若能養成習慣，必能將定下了的學習計劃付諸實行，成績自可提升。

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[1] 此即心理學上所謂心力損耗（ego depletion），意指對心癮的抗戰折損心神，令思想疲憊，難投入做事。有關心理學對意志力的研究，詳參Roy F. Baumeister與John Tierney所著Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength，與Kelly McGonigal所著The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do To Get More of It。

[2] 學者Skaggs Robinson研究發現，先後學習彼此相近的內容，記憶會明顯互相干擾，妨礙學習（稱Proactive Inhibition與Retroactive Inhibition，思之不過常理而已）。較佳做法，是一日之內各節溫習的科目類別不同，例如中文、數學、通識。

[3] 研究顯示綠茶比咖啡更能活化大腦的記憶區塊以及認知能力，並令人容易專注，可參考http://tw.news.yahoo.com/%E7%A0%94%E7%A9%B6-%E6%97%A9%E6%99%A8%E5%96%9D%E7%B6%A0%E8%8C%B6-%E9%86%92%E8%85%A6%E4%BD%9C%E7%94%A8%E5%8B%9D%E5%92%96%E5%95%A1-073208939.html。

[4] 可參閱精神科醫生Daniel G. Amen所著Making a Good Brain Great: The Amen Clinic Program for Achieving and Sustaining Optimal Mental Performance。